Huấn luyện viên ADHD có thể giúp đỡ bạn kiểm soát

Huấn luyện viên ADHD có thể giúp đỡ bạn.ADHD coachs là một chuyên gia được đào tạo giúp bạn tìm ra cách để giải quyết các trách nhiệm và hoạt động khó khăn hơn do các triệu chứng ADHD của bạn gây ra.
Huấn luyện là một công cụ bạn có thể sử dụng cùng với thuốc và các phương pháp điều trị ADHD khác để giúp bạn có tổ chức và đạt được mục tiêu của mình.

Huấn luyện ADHD là gì?

Nó tập trung vào những cách thực tế để giải quyết các công việc hàng ngày có thể khó khăn hơn do bệnh của bạn. Quá trình này rất giống liệu pháp hành vi nhận thức (Cognitive behavioral therapy CBT), một loại liệu pháp tâm lý có tác dụng thay đổi cách bạn phản ứng với các tình huống.
Cả hai đều sử dụng các phương pháp như:
* Thiết lập mục tiêu
* Ưu tiên
* Động lực
* Kỹ năng tổ chức
* Lập kế hoạch và lập lịch trình
* Giải quyết vấn đề
* Kiểm soát căng thẳng
* Kiểm soát xung động
* Xây dựng lòng tự tin và lòng tự trọng
* Kỹ năng quan hệ và giao tiếp
* Cải thiện trí nhớ
* Hoạt động bài tập về nhà

Nhưng trong khi CBT tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc của bạn, huấn luyện ADHD dạy bạn cách áp dụng các hành vi tích cực. Một huấn luyện viên ADHD sẽ làm việc với bạn để xác định ADHD ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Sau đó, họ sẽ giúp bạn học cách giải quyết vấn đề khi chúng xảy ra.
Huấn luyện viên của bạn cũng có thể là một đối tác chịu trách nhiệm thường xuyên, người có thể khuyến khích bạn thay đổi thói quen khi bạn làm việc.
Huấn luyện ADHD có thể giúp bạn học cách:

* Giữ sự tập trung của bạn đủ lâu để thực hiện một kế hoạch
* Tìm ra các hành động cụ thể bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu
* Tìm động lực để giúp bạn làm việc hướng tới mục tiêu
Nó cũng giải quyết các thói quen hàng ngày của bạn và dạy bạn hình thành các thói quen lành mạnh hơn.
Ví dụ: bạn có thể tập trung vào:
* Tài chính
* Bảo trì nhà
* Dinh dưỡng
* Tập thể dục
* Ngủ

Giống như các loại buổi tư vấn sức khỏe tâm thần khác, huấn luyện ADHD có thể diễn ra trong môi trường một đối một (trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến) hoặc trong một nhóm một cách thường xuyên. Thông thường, các phiên có thời lượng từ 30 đến 60 phút. Bạn và huấn luyện viên của bạn sẽ quyết định thời gian huấn luyện của bạn cần kéo dài bao lâu, dựa trên sự tiến bộ của bạn.

Ai Có thể Hưởng lợi Từ Huấn luyện?
Nó hoạt động tốt nhất cho những người nhận thức được rằng họ cần được giúp đỡ và cảm thấy sẵn sàng để thay đổi. Nó có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn là sinh viên, bởi vì huấn luyện viên của bạn có thể tập trung vào việc quản lý thời gian và duy trì nhiệm vụ với các bài tập.
Trẻ ADHD cũng có thể gặp huấn luyện viên cùng với cha mẹ của chúng, hoặc cha mẹ của trẻ ADHD có thể gặp huấn luyện viên riêng. Giáo viên có thể giúp cả trẻ và cha mẹ của chúng tìm hiểu thêm về căn bệnh này, và tìm ra những cách mới để tiếp cận cuộc sống với các triệu chứng của căn bệnh này.

Tìm một huấn luyện viên ADHD

Nhiều loại chuyên gia khác nhau có thể cung cấp huấn luyện ADHD. Điều quan trọng cần nhớ là một huấn luyện viên ADHD có thể không được đào tạo chuyên nghiệp về sức khỏe tâm thần. Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp về các vấn đề tâm lý hoặc tình cảm như trầm cảm, lo lắng hoặc lạm dụng chất kích thích, bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép.
Một huấn luyện viên ADHD có thể là:
* Một chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép, người chỉ tập trung vào huấn luyện ADHD hoặc một người bao gồm nó như một phần thực hành của họ
* Một giáo viên được chứng nhận hoặc một chuyên gia đã được cấp bằng có chứng chỉ hành nghề huấn luyện ADHD tại một trường học hoặc trường cao đẳng
* Một huấn luyện viên ADHD không được cấp phép về sức khỏe tâm thần
Huấn luyện viên ADHD có thể được chứng nhận bởi Liên đoàn Huấn luyện viên Quốc tế (ICF), nhưng bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu thực hành huấn luyện ADHD. Trước khi làm việc với một huấn luyện viên, bạn nên chắc chắn rằng họ đang cung cấp hình thức chăm sóc phù hợp. Bạn có thể hỏi:
* Trình độ học vấn của bạn là gi?
* Bạn có được chứng nhận hoặc chứng chỉ về huấn luyện ADHD không?
* Bạn đã huấn luyện được bao lâu?
* Bạn thấy bao nhiêu khách hàng?
* Bạn có tham gia bất kỳ tổ chức huấn luyện ADHD chuyên nghiệp nào không?
* Bạn có phải là nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần được cấp phép không?
* Các khoản phí liên quan đến các dịch vụ của bạn là gì?
Tùy thuộc vào huấn luyện viên mà bạn tìm thấy, bảo hiểm của bạn có thể chi trả một phần phí hoặc bạn có thể phải trả tiền túi. Nhiều huấn luyện viên ADHD cung cấp các dịch vụ không được bảo hiểm hoàn trả.
Để tìm danh sách các huấn luyện viên trong khu vực của mình, bạn có thể hỏi nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần của mình để được giới thiệu hoặc xem trực tuyến trên các nguồn thông tin quốc gia như Trẻ em và Người lớn mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (CHADD), ICF hoặc Tổ chức huấn luyện viên ADHD.

SOURCES:

CHADD: “Coaching.”

Journal of College Student Psychotherapy: “ADHD Coaching With College Students: Exploring the Processes Involved in Motivation and Goal Completion.”

American Psychological Association: “Coaching adults, students and young kids with ADHD.”