Lời đồn lầm tưởng và sự thật về liệu pháp điều trị trầm cảm
Post date: 18/07/2022
Những hiểu lầm không đáng có thể làm cản trở hiệu quả của điều trị.Trầm cảm là một dạng rối loạn tâm thần mạn tính, nó khác với đau- buồn thông thường. Trầm cảm đang càng ngày được biết đến và phổ biến ở xã hội hiện đại và nhiều áp lực, trầm cảm có thể bào mòn và làm mất đi cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên vấn đề tiếp cận điều trị trầm cảm hiện giờ còn đang nhiều trở ngại do các hiểu lầm về chúng.
Điều trị trầm cảm liệu pháp được nhắc đến nhiều và càng ngày được áp dụng tuy nhiên do nhiều hiểu lầm khiến cho số người tiếp cận điều trị liệu pháp trầm cảm chưa nhiều, trong khi đây là một trong những phương pháp điều trị thuận tiện mang nhiều hiệu quả và hạn chế sự phụ thuộc vào thuốc.
Dưới đây là một số hiểu lầm và sự thật về điều trị trầm cảm bằng liệu pháp.
Hiểu lầm: Toàn nói về mẹ bạn
Nếu điều trị liệu pháp khiến bạn nghĩ đến việc nằm trên một chiếc ghế dài để nói về thời thơ ấu của mình, bạn có thể sẽ ngạc nhiên. Liệu pháp thế giới thực có rất ít điểm chung với các cảnh hư cấu trên TV. Mặc dù thảo luận về quá khứ có thể hữu ích trong một số tình huống, nhưng hầu hết các liệu pháp hiện tại đều tập trung vào việc giải quyết các vấn đề trong hiện tại và tương lai.
Sự thật: Đó là Tất cả về Công cụ
Tiến sĩ tâm lý Parinda Khatri cho biết liệu pháp cung cấp các công cụ để giải quyết vấn đề và nâng cao chất lượng cuộc sống. Những công cụ này có thể bao gồm kỹ năng quan hệ, quản lý cơn giận dữ hoặc kỹ thuật kiểm soát suy nghĩ và hành động. Khatri nói với WebMD: “Bạn không cần phải đi sâu vào các vấn đề trong quá khứ. "Bạn có thể rất tập trung vào các vấn đề hiện tại và cụ thể mà bạn đang nhắm tới."
Lầm tưởng: Liệu pháp dành cho người điên
Liệu pháp có thể bắt nguồn từ việc điều trị các chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng, nhưng nó đã trở thành xu hướng chủ đạo. Bạn không cần phải mắc bệnh tâm thần để được hưởng lợi từ liệu pháp - và tìm kiếm liệu pháp không có nghĩa là bạn bị bệnh tâm thần. Nó cũng không phải là một dấu hiệu của sự yếu kém. Ngược lại, đó là dấu hiệu của sự tháo vát. Khi cuộc sống dường như quay ngoài tầm kiểm soát, liệu pháp là một công cụ giúp bạn kiểm soát guồng quay.
Sự thật: Liệu pháp dành cho cuộc sống hàng ngày
Ngày nay, cuộc sống hàng ngày có nghĩa là phải xoay chuyển những yêu cầu của công việc, gia đình, sức khỏe và vòng kết nối xã hội của bạn. Liệu pháp có thể giúp bạn quản lý những yêu cầu đó một cách uyển chuyển hơn, cho dù bạn là cha mẹ quá căng thẳng hay một giám đốc điều hành nóng tính (hoặc cả hai). Xử lý được các nhu cầu hàng ngày sẽ giúp bạn hoạt động ở cấp độ cao hơn và trải nghiệm nhiều niềm vui hơn.
Lời đồn: Bạn sẽ được trị liệu mãi mãi
Ý tưởng về việc trị liệu trong nhiều năm? Đó là một câu chuyện sáo rỗng trên TV. Có, một số người có thể được hưởng lợi từ liệu pháp liên tục, đặc biệt nếu họ bị bệnh tâm thần kéo dài. Nhưng nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần và chất lượng cuộc sống có thể được giải quyết trong vài tuần hoặc vài tháng.
Sự thật: Hoạt động trị liệu ngắn hạn
Nhà trị liệu nói rằng chỉ cần một đến bốn buổi học có thể giúp bạn tạo ra những thay đổi đáng kể trong cuộc sống của mình. Và những lợi ích vượt ra ngoài việc giảm căng thẳng và lo lắng. Liệu pháp ngắn hạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ của mình, hoàn thiện các kỹ năng làm cha mẹ, ngủ ngon hơn, quản lý cân nặng, áp dụng các thói quen lành mạnh và trở nên hiệu quả hơn trong việc theo đuổi mục tiêu của mình.
Lầm tưởng: Các nhà trị liệu chỉ cần lắng nghe
Nó đã trở thành một câu nói đùa rằng: Các nhà trị liệu chỉ lắng nghe và nói những điều như, "Điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào?" Mặc dù lắng nghe là một phần quan trọng của công việc, nhưng các nhà trị liệu giỏi cũng phải nói rất nhiều. Điều này bao gồm đặt các câu hỏi có mục tiêu, giúp bạn đặt mục tiêu và dạy các kỹ năng sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu đó. Chuyên gia trị liệu của bạn thậm chí có thể giao bài tập về nhà để giúp bạn thực hành các kỹ năng mới của mình.
Lầm tưởng: Tất cả các liệu pháp đều giống nhau
Tất cả các loại liệu pháp, về bản chất, là một cuộc trò chuyện. Nhưng nội dung và cấu trúc của cuộc trò chuyện đó phụ thuộc vào loại hình trị liệu. Liệu pháp tập trung vào giải pháp giúp xác định và thực hiện các chiến lược đã hiệu quả với bạn trong quá khứ. Liệu pháp giữa các cá nhân giúp cải thiện sự tương tác của bạn với những người trong cuộc sống của bạn. Liệu pháp tâm lý động lực học, một biến thể của phân tâm học truyền thống, nhằm mục đích cung cấp cho mọi người cái nhìn sâu sắc hơn về những xung đột tâm lý cũng như những động cơ và cảm xúc vô thức của họ. Các lựa chọn khác bao gồm liệu pháp nhận thức-hành vi (Cognitive behavioral therapy CBT) và liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT).
Liệu pháp nhận thức hành vi là một trong những hình thức tâm lý trị liệu được nghiên cứu nhiều nhất. Cách tiếp cận này dạy bạn nhận ra và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tự đánh bại bản thân. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm, lo lắng và lạm dụng chất kích thích, nhưng cũng có thể hữu ích cho các vấn đề hàng ngày, như ngủ ngon hơn và áp dụng các thói quen lành mạnh. Một khóa học thông thường của CBT kéo dài từ sáu đến 20 buổi.
Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) là một hình thức CBT giúp bạn trở nên linh hoạt hơn trong việc đáp ứng các thử thách. Cách tiếp cận này nhấn mạnh việc chấp nhận những trải nghiệm không thoải mái, cùng với cam kết thực hiện các hành động hỗ trợ các giá trị cá nhân của bạn. Nó đặc biệt hữu ích trong việc đối phó với căng thẳng tại nơi làm việc, đau mãn tính và các tình trạng bệnh lý kéo dài khác.
Hiểu lầm: Các. nhà trị liệu đều như nhau.
Thuật ngữ "nhà trị liệu" bao gồm những người có nhiều chứng chỉ. Bác sĩ tâm thần là những bác sĩ y khoa được đào tạo để cung cấp liệu pháp tâm lý và kê đơn thuốc khi thích hợp. Các nhà tâm lý học lâm sàng có bằng Tiến sĩ hoặc PsyD (bác sĩ tâm lý học) và là những nhà trị liệu tâm lý được đào tạo chuyên sâu. Họ không được đào tạo về mặt y tế và do đó không thể kê đơn thuốc điều trị tâm thần ngoại trừ ở một số tiểu bang mà luật pháp đã cấp cho họ đặc quyền kê đơn. APRN tâm thần (Y tá đã đăng ký thực hành nâng cao) là các chuyên gia y tá lâm sàng hoặc y tá có ít nhất bằng Thạc sĩ đã được đào tạo nâng cao về sức khỏe tâm thần và có thể cung cấp liệu pháp tâm lý cũng như kê đơn thuốc (độc lập hoặc dưới sự giám sát của bác sĩ tâm thần, tùy thuộc vào tiểu bang). Nhân viên xã hội và nhân viên tư vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép cũng đủ điều kiện để cung cấp liệu pháp. Chọn một chuyên gia sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm trong loại hình trị liệu bạn thích.
Sự thật: Các nhà trị liệu không phải là người thúc đẩy dùng thuốc
Thuốc kê đơn chỉ là một công cụ mà bác sĩ trị liệu có thể đề xuất. Việc sử dụng thuốc phụ thuộc vào lý do bạn đang tìm kiếm liệu pháp và mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Đối với chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình, liệu pháp thường là đủ. Đối với chứng trầm cảm hoặc lo lắng nghiêm trọng hơn, hoặc một số loại vấn đề sức khỏe tâm thần khác, sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp thường mang lại hiệu quả tốt nhất. Hãy hỏi bác sĩ về ưu và nhược điểm của thuốc trong trường hợp của bạn.
Lầm tưởng: điều trị liệu pháp đắt tiền
Trị liệu đôi khi được xem là xa xỉ, nhưng chi phí hợp lý hơn bạn tưởng. Bảo hiểm thường chi trả cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần, và nhiều phòng khám đại học có quy mô trượt hoặc kế hoạch thanh toán. Hãy nhớ rằng một số ít các phiên có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Nếu bạn chỉ gặp bác sĩ trị liệu trong thời gian ngắn, chi phí sẽ dễ kiểm soát hơn.
Sự thật: Liệu pháp có thể thuận tiện
Nếu bạn đang tránh trị liệu vì nghĩ rằng bạn không có thời gian, hãy suy nghĩ lại. Nhiều văn phòng có giờ làm việc vào cuối tuần và buổi tối, và một số bác sĩ trị liệu sẵn sàng thực hiện các phiên điều trị qua điện thoại hoặc Skype (miễn là bạn không gặp nạn nghiêm trọng). Thay vì cuộc hẹn kéo dài hàng giờ truyền thống, bác sĩ trị liệu có thể linh hoạt để đáp ứng ngay cả những lịch trình bận rộn nhất. Điều này hiệu quả nhất đối với các vấn đề được nhắm mục tiêu, chẳng hạn như làm thế nào để ngủ ngon hơn hoặc quản lý cơn tức giận của bạn.
Bs Nguyễn Thị Ngọc Minh
REFERENCES:
Association for Behavioral and Cognitive Therapies: "What is Cognitive Behavior Therapy (CBT)?"
Parinda Khatri, PhD, psychologist; director of integrated care, Cherokee Health Systems.
National Institute of Mental Health: "Psychotherapies."
NAMI: "Treatment and Services."
Substance Abouse and Mental Health Services Administration: "Acceptance and Commitment Therapy."
National Institute of Mental Health: "How is Depression Diagnosed and Treated?"
Điều trị trầm cảm liệu pháp được nhắc đến nhiều và càng ngày được áp dụng tuy nhiên do nhiều hiểu lầm khiến cho số người tiếp cận điều trị liệu pháp trầm cảm chưa nhiều, trong khi đây là một trong những phương pháp điều trị thuận tiện mang nhiều hiệu quả và hạn chế sự phụ thuộc vào thuốc.
Dưới đây là một số hiểu lầm và sự thật về điều trị trầm cảm bằng liệu pháp.
Hiểu lầm: Toàn nói về mẹ bạn
Nếu điều trị liệu pháp khiến bạn nghĩ đến việc nằm trên một chiếc ghế dài để nói về thời thơ ấu của mình, bạn có thể sẽ ngạc nhiên. Liệu pháp thế giới thực có rất ít điểm chung với các cảnh hư cấu trên TV. Mặc dù thảo luận về quá khứ có thể hữu ích trong một số tình huống, nhưng hầu hết các liệu pháp hiện tại đều tập trung vào việc giải quyết các vấn đề trong hiện tại và tương lai.
Sự thật: Đó là Tất cả về Công cụ
Tiến sĩ tâm lý Parinda Khatri cho biết liệu pháp cung cấp các công cụ để giải quyết vấn đề và nâng cao chất lượng cuộc sống. Những công cụ này có thể bao gồm kỹ năng quan hệ, quản lý cơn giận dữ hoặc kỹ thuật kiểm soát suy nghĩ và hành động. Khatri nói với WebMD: “Bạn không cần phải đi sâu vào các vấn đề trong quá khứ. "Bạn có thể rất tập trung vào các vấn đề hiện tại và cụ thể mà bạn đang nhắm tới."
Lầm tưởng: Liệu pháp dành cho người điên
Liệu pháp có thể bắt nguồn từ việc điều trị các chứng rối loạn tâm thần nghiêm trọng, nhưng nó đã trở thành xu hướng chủ đạo. Bạn không cần phải mắc bệnh tâm thần để được hưởng lợi từ liệu pháp - và tìm kiếm liệu pháp không có nghĩa là bạn bị bệnh tâm thần. Nó cũng không phải là một dấu hiệu của sự yếu kém. Ngược lại, đó là dấu hiệu của sự tháo vát. Khi cuộc sống dường như quay ngoài tầm kiểm soát, liệu pháp là một công cụ giúp bạn kiểm soát guồng quay.
Sự thật: Liệu pháp dành cho cuộc sống hàng ngày
Ngày nay, cuộc sống hàng ngày có nghĩa là phải xoay chuyển những yêu cầu của công việc, gia đình, sức khỏe và vòng kết nối xã hội của bạn. Liệu pháp có thể giúp bạn quản lý những yêu cầu đó một cách uyển chuyển hơn, cho dù bạn là cha mẹ quá căng thẳng hay một giám đốc điều hành nóng tính (hoặc cả hai). Xử lý được các nhu cầu hàng ngày sẽ giúp bạn hoạt động ở cấp độ cao hơn và trải nghiệm nhiều niềm vui hơn.
Lời đồn: Bạn sẽ được trị liệu mãi mãi
Ý tưởng về việc trị liệu trong nhiều năm? Đó là một câu chuyện sáo rỗng trên TV. Có, một số người có thể được hưởng lợi từ liệu pháp liên tục, đặc biệt nếu họ bị bệnh tâm thần kéo dài. Nhưng nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần và chất lượng cuộc sống có thể được giải quyết trong vài tuần hoặc vài tháng.
Sự thật: Hoạt động trị liệu ngắn hạn
Nhà trị liệu nói rằng chỉ cần một đến bốn buổi học có thể giúp bạn tạo ra những thay đổi đáng kể trong cuộc sống của mình. Và những lợi ích vượt ra ngoài việc giảm căng thẳng và lo lắng. Liệu pháp ngắn hạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ của mình, hoàn thiện các kỹ năng làm cha mẹ, ngủ ngon hơn, quản lý cân nặng, áp dụng các thói quen lành mạnh và trở nên hiệu quả hơn trong việc theo đuổi mục tiêu của mình.
Lầm tưởng: Các nhà trị liệu chỉ cần lắng nghe
Nó đã trở thành một câu nói đùa rằng: Các nhà trị liệu chỉ lắng nghe và nói những điều như, "Điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào?" Mặc dù lắng nghe là một phần quan trọng của công việc, nhưng các nhà trị liệu giỏi cũng phải nói rất nhiều. Điều này bao gồm đặt các câu hỏi có mục tiêu, giúp bạn đặt mục tiêu và dạy các kỹ năng sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu đó. Chuyên gia trị liệu của bạn thậm chí có thể giao bài tập về nhà để giúp bạn thực hành các kỹ năng mới của mình.
Lầm tưởng: Tất cả các liệu pháp đều giống nhau
Tất cả các loại liệu pháp, về bản chất, là một cuộc trò chuyện. Nhưng nội dung và cấu trúc của cuộc trò chuyện đó phụ thuộc vào loại hình trị liệu. Liệu pháp tập trung vào giải pháp giúp xác định và thực hiện các chiến lược đã hiệu quả với bạn trong quá khứ. Liệu pháp giữa các cá nhân giúp cải thiện sự tương tác của bạn với những người trong cuộc sống của bạn. Liệu pháp tâm lý động lực học, một biến thể của phân tâm học truyền thống, nhằm mục đích cung cấp cho mọi người cái nhìn sâu sắc hơn về những xung đột tâm lý cũng như những động cơ và cảm xúc vô thức của họ. Các lựa chọn khác bao gồm liệu pháp nhận thức-hành vi (Cognitive behavioral therapy CBT) và liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT).
Sự thật về Liệu pháp nhận thức - hành vi - Cognitive behavioral therapy- CBT
Liệu pháp nhận thức hành vi là một trong những hình thức tâm lý trị liệu được nghiên cứu nhiều nhất. Cách tiếp cận này dạy bạn nhận ra và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tự đánh bại bản thân. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm, lo lắng và lạm dụng chất kích thích, nhưng cũng có thể hữu ích cho các vấn đề hàng ngày, như ngủ ngon hơn và áp dụng các thói quen lành mạnh. Một khóa học thông thường của CBT kéo dài từ sáu đến 20 buổi.
Liệu pháp chấp nhận và cam kết - Acceptance and commitment therapy (ACT)
Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT) là một hình thức CBT giúp bạn trở nên linh hoạt hơn trong việc đáp ứng các thử thách. Cách tiếp cận này nhấn mạnh việc chấp nhận những trải nghiệm không thoải mái, cùng với cam kết thực hiện các hành động hỗ trợ các giá trị cá nhân của bạn. Nó đặc biệt hữu ích trong việc đối phó với căng thẳng tại nơi làm việc, đau mãn tính và các tình trạng bệnh lý kéo dài khác.
Sự thật về liệu pháp cặp đôi
Bạn có nghĩ rằng liệu pháp cặp đôi dành cho những người bạn đời đang trên bờ vực ly hôn? Liệu pháp thực sự hiệu quả hơn nhiều khi một mối quan hệ chủ yếu là tích cực và các đối tác có thể học cách làm việc thông qua sự khác biệt của họ một cách tôn trọng. "Bạn có muốn tự đào mình ra khỏi một cái hố rất lớn," "hay học cách xây một cây cầu qua một cái hố nhỏ hơn?" Chờ đợi quá lâu là một trong những sai lầm hàng đầu của các cặp vợ chồng khi điều trị.Hiểu lầm: Các. nhà trị liệu đều như nhau.
Thuật ngữ "nhà trị liệu" bao gồm những người có nhiều chứng chỉ. Bác sĩ tâm thần là những bác sĩ y khoa được đào tạo để cung cấp liệu pháp tâm lý và kê đơn thuốc khi thích hợp. Các nhà tâm lý học lâm sàng có bằng Tiến sĩ hoặc PsyD (bác sĩ tâm lý học) và là những nhà trị liệu tâm lý được đào tạo chuyên sâu. Họ không được đào tạo về mặt y tế và do đó không thể kê đơn thuốc điều trị tâm thần ngoại trừ ở một số tiểu bang mà luật pháp đã cấp cho họ đặc quyền kê đơn. APRN tâm thần (Y tá đã đăng ký thực hành nâng cao) là các chuyên gia y tá lâm sàng hoặc y tá có ít nhất bằng Thạc sĩ đã được đào tạo nâng cao về sức khỏe tâm thần và có thể cung cấp liệu pháp tâm lý cũng như kê đơn thuốc (độc lập hoặc dưới sự giám sát của bác sĩ tâm thần, tùy thuộc vào tiểu bang). Nhân viên xã hội và nhân viên tư vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép cũng đủ điều kiện để cung cấp liệu pháp. Chọn một chuyên gia sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm trong loại hình trị liệu bạn thích.
Sự thật: Các nhà trị liệu không phải là người thúc đẩy dùng thuốc
Thuốc kê đơn chỉ là một công cụ mà bác sĩ trị liệu có thể đề xuất. Việc sử dụng thuốc phụ thuộc vào lý do bạn đang tìm kiếm liệu pháp và mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Đối với chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình, liệu pháp thường là đủ. Đối với chứng trầm cảm hoặc lo lắng nghiêm trọng hơn, hoặc một số loại vấn đề sức khỏe tâm thần khác, sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp thường mang lại hiệu quả tốt nhất. Hãy hỏi bác sĩ về ưu và nhược điểm của thuốc trong trường hợp của bạn.
Lầm tưởng: điều trị liệu pháp đắt tiền
Trị liệu đôi khi được xem là xa xỉ, nhưng chi phí hợp lý hơn bạn tưởng. Bảo hiểm thường chi trả cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần, và nhiều phòng khám đại học có quy mô trượt hoặc kế hoạch thanh toán. Hãy nhớ rằng một số ít các phiên có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Nếu bạn chỉ gặp bác sĩ trị liệu trong thời gian ngắn, chi phí sẽ dễ kiểm soát hơn.
Sự thật: Liệu pháp có thể thuận tiện
Nếu bạn đang tránh trị liệu vì nghĩ rằng bạn không có thời gian, hãy suy nghĩ lại. Nhiều văn phòng có giờ làm việc vào cuối tuần và buổi tối, và một số bác sĩ trị liệu sẵn sàng thực hiện các phiên điều trị qua điện thoại hoặc Skype (miễn là bạn không gặp nạn nghiêm trọng). Thay vì cuộc hẹn kéo dài hàng giờ truyền thống, bác sĩ trị liệu có thể linh hoạt để đáp ứng ngay cả những lịch trình bận rộn nhất. Điều này hiệu quả nhất đối với các vấn đề được nhắm mục tiêu, chẳng hạn như làm thế nào để ngủ ngon hơn hoặc quản lý cơn tức giận của bạn.
Bs Nguyễn Thị Ngọc Minh
REFERENCES:
Association for Behavioral and Cognitive Therapies: "What is Cognitive Behavior Therapy (CBT)?"
Parinda Khatri, PhD, psychologist; director of integrated care, Cherokee Health Systems.
National Institute of Mental Health: "Psychotherapies."
NAMI: "Treatment and Services."
Substance Abouse and Mental Health Services Administration: "Acceptance and Commitment Therapy."
National Institute of Mental Health: "How is Depression Diagnosed and Treated?"
